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太极拳中“转身摆莲”听起来很有意思，过去我曾就这一拳势名称请教过一位老师傅，他说这个动作之所以比喻成“摆莲”不仅是形式莲花盛开，关键重在花开是由内达外，这也是太极拳的内涵。

细想之下，他说得非常有道理，“转身摆莲”一式不仅外形飘逸，形如莲花；且重在外形是内在的催动促成。

关于“转身摆莲”一势有叫“转身摆莲腿”或“转身摆莲脚”的，因为摆莲是身法结合了腿法；也有称“转身双摆莲”的。

何谓“双摆”？是腰带腿，腿击双掌（也可以叫脚打双手），故此式也有“双响”的讲究，侧重体现了以腰为主宰。

对于做不好这个要领的人来说多数时候是掌打腿（手打脚），显然就不是用的腰了，也是错误的练法。

所以，“双摆莲”其实就是由“腰脊”领动双腿用脚的背面依次击打双掌（两手），整个运动轨迹呈弧形散开，故有“摆莲”之誉。

“摆莲”要做好，还有一个基本的前提是“转身”要灵活、要到位。

但实际上不少人做转身的时候老是觉得这个动作很别扭，超过两百多度的大弧度旋转不容易成功。

其实，转身也是关键在于腰，且要有太极拳的“轴承”要义在里面。

首先，两手左右分开形成对撑劲，重心落于右脚，左脚虚点于前方；当准备转身的时候，先以腰带手将身势略微左转，右手与左腿相合，内外合成一劲，也就是转之前身势不要散了；然后以右脚尖为轴向右向后方旋转，当身势旋转成功脚下落稳时，左右手呈现对撑状态，右手落于右腿侧，眼神挂右手。

所以，转身这一环节很多人转得不干净利索也是由于没有轴承的东西在里面。

一般情况下，以虚脚为转的比较多，但传统杨氏太极拳却是多以实脚为转，故很多人以实脚转身的时候就转不动了。

问题出在哪里呢？在转的过程中他没有将右实脚迅速变为“右脚尖”为轴，这个很重要。

在传统太极拳中多数动作是以“腰脊”或“脚跟”为轴，但恰恰“转身摆莲”例外是以脚尖为轴，整个过程“脚尖”成轴心，因为这样身势更灵活。